Ingredientes

1 pechuga de pollo en filetes

1 yogur griego

200 g arandanos lechugas

1/2 zanahoria mediana rallada cebolla roja en plumas

1 pimentón rojo en tiras

1 remolacha o beterraga en cuadros sal pimienta

Ingredientes

Para 2 personas

1 Pechuga de pollo
1 Brócoli
50 g Arándanos
100 g Mandarina
Zumo de limón
Tomillo fresco
Romero fresco
Pimienta negra molida
Sal
Aceite de oliva virgen extra

Cómo hacer Ensalada de brócoli con fruta y pollo a la parrilla
Dificultad: Fácil
Tiempo total 30 m
Elaboración 10 m
Cocción 20 m

1. Los adultos de 65 en adelante dediquen 150 minutos semanales a realizar actividades físicas moderadas aeróbicas, o bien algún tipo de actividad física vigorosa aeróbica durante 75 minutos, o una combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas.
2. La actividad se practicará en sesiones de 10 minutos, como mínimo.

BEBIDA DE QUINUA PARA QUE PUEDAS HACERLA EN EL DESAYUNO Y TENGAS UN DÍA CON MUCHA ENERGÍA Y ESTES SUPER NUTRIDO

INGREDIENTES DE LA BEBIDA DE QUINUA PARA EL DESAYUNO

• 2 cucharitas de panela
• 3 litros de agua
• Cáscara de 2 manzanas de agua
• Cáscara de ½ piña
• 5 ramas de canela
• 6 unidades de clavo de olor
• 200 gramos de quinua lavada
• 1 membrillo sin cáscara cortado en trozos
• 2 manzanas de agua cortada en trozos
• ½ piña cortada en trozos
• 2 cucharadas de chuño

¿CÓMO SE PREPARA LA QUINUA?

EMOCIONES E INGESTA ALIMENTARIA, señala que las emociones negativas que aumentarían la ingesta de alimentos serían la: ira, apatía, frustración, estrés, miedo, pena, ansiedad, inquietud, soledad y aburrimiento. Afectando las respuestas alimentarias y señalando, además, que la ira es una emoción que influye de manera importante en el comer por atracones. Por el contrario, el aumento en la ingesta de alimentos frente a emociones positivas ha sido poco estudiado y no se ha relacionado con exceso de peso; Geliebter et al.

EMOCIONES E INGESTA ALIMENTARIA, señala que las emociones negativas que aumentarían la ingesta de alimentos serían la: ira, apatía, frustración, estrés, miedo, pena, ansiedad, inquietud, soledad y aburrimiento. Afectando las respuestas alimentarias y señalando, además, que la ira es una emoción que influye de manera importante en el comer por atracones. Por el contrario, el aumento en la ingesta de alimentos frente a emociones positivas ha sido poco estudiado y no se ha relacionado con exceso de peso; Geliebter et al.

Llevas una dieta saludable y aún así la situación no se revierte?

Ante todo tranquilidad!
lo primero que debes saber es que tu alimentación y tu vida deben ser más balanceadas, esa siempre será la clave.

Hoy te dejo algunos tips que pueden ayudarte.

Recuerda que si el problema persiste lo mejor será verlo con un especialista, en este caso un gastroenterólogo.

Peso al nacer mayor de 3.500gr.
Ausencia de lactancia materna.
Ingesta de grasa >38%.
Consumo elevado de bollería, refrescos, embutidos.
Consumo bajo de frutas y verduras.
Actividad sedentaria (>3 horas TV/día)
Ausencia de práctica deportiva.

Hoy les comparto una receta de un plató típico de nuestro país y que se los recomiendo cómo único, ya que contiene muchas calorías, ideal para los días fríos.

Ingredientes:
• ¼ de kilo de carnero
• ¼ kilo de carne de res
• ¼ kilo de mondongo
• ¼ kilo de carne de cerdo
• Patitas de carnero
• 250 gramos de maíz blanco (mote)
• 4 papas
• Cebolla
• Ajos
• Pimienta
• Sal
• Orégano
• Hierbabuena
• Perejil
• Culantro
• Cebolla china al gusto