Puntualmente, se aconseja recurrir al consumo de carbohidratos antes de la práctica de ejercicios. Otro error común y muy grave es realizar actividad física en ayunas o sin haber comido antes lo suficiente.

En este sentido, se recuerd que durante la práctica de ejercicios se consumen los mejores tejidos del cuerpo, los músculos. Ya que si no hay azúcar disponible para usar como combustible, el organismo tendrá que recurrir a la proteína muscular para obtener la energía que necesita.

Por ello, y para evitar este daño, se aconseja consumir una hora antes de la ejercitación algún alimento rico en hidratos de carbono, como pueden ser el pan integral o  frutas.