De igual modo al punto anterior, se recomienda comer hidratos de carbono y proteínas después de la actividad física: son necesarios tanto para reponer la glucosa como para brindar al organismo las proteínas que requiere para formar los músculos.

Recordemos: arroz, papa, pan, pastas, legumbres y frutas son alimentos ricos en carbohidratos, mientras que las carnes, las legumbres, la leche y sus derivados, aportan proteínas de calidad.