1. Baja el consumo de calorías.
2. Haz un desayuno completo.
3. Realiza 5 comidas principales al día equilibradas en su composición de nutrientes.
4. Apuesta por el pescado.
5. Consume menos grasas.
6. Aumenta el consumo de verduras, frutas y hortalizas.
7. Toma legumbres al menos 2 veces por semana.
8. Mantén la hidratación.
9. Consume fibra.
10. Evita las harinas refinadas.
11. Evita los alimentos procesados.
12. Cocina en casa utilizando técnicas culinarias sencillas.
13. Ten cuidado con los dulces.
14. Planifica tus ingestas con antelación.
15. Haz ejercicio físico.