•    Consume verduras y frutas de temporada
•    Incluye alimentos ricos en calcio, hierro y ácido fólico
•    Disminuye el consumo de pan dulce, pastelitos, galletas, frituras, pizzas, hamburguesas, hot-dogs, refrescos y postres, embutidos, enlatados.
•    Realice cinco comidas durante el día: Desayune, almuerce, coma, meriende y cene. Incluye todos los grupos de alimentos
•    No comas alimentos crudos o que no estén bien cocidos, ejemplo: sushi, ceviche, carne tártara, salmón crudo, carpacho, carne a medio término
•    Evita el abuso de picantes y condimentos, para disminuir las agruras

Si tienes estreñimiento durante el embarazo:

•    Incluye alimentos con alto contenido de fibra, como la naranja (con bagazo), mandarina, piña, higos, ciruela pasa, tamarindo, germen de trigo, de soya, avena, cebada, ensaladas verdes
•    Toma de 2 a 3 litros de agua diario, incluidos los líquidos que ingieres con tus alimentos (caldo de res, sopas, leche, etc.)

Y si tienes náuseas y vómitos se recomienda:

•    Comer alimentos en pequeñas cantidades, varias veces al día
•    Limitar el consumo de alimentos con grasa