FUENTE: EL COMERCIO

5 consejos para lograr que tu hijo coma su lonchera completa en el colegio

Es importante que el niño sea partícipe de su propia lonchera. Por ejemplo, el día previo a ir al supermercado, pueden sentarse con él o ella y juntos analizar qué opciones prefiere llevar para la semana entrante.

La lonchera es un tiempo de alimentación complementaria a la dieta diaria de los niños. Es sumamente importante, pues se quedan mucho tiempo en el colegio y necesitan ese snack para tener energía y estar activos durante el día. No obstante, eso no significa que la lonchera debe ser excesiva, pues existen alimentos que son para la escuela y otros que son para comer en casa.

Recomendaciones para que tu hijo empiece a consumir la lonchera completa:

• Hacer atractiva la lonchera: Los niños son seres muy visuales. Como dice el dicho: ‘Todo entra por los ojos’. Ese es el motivo por el que, hoy en día, las loncheras son cada vez más creativas. Pueden utilizar moldes para los sandwiches, palillos decorativos para las frutas, colorante alimentario para los panqueques y algunas notas con mensajes para alegrar su jornada escolar.
• Lluvia de ideas junto a los niños: Es importante que el niño sea partícipe de su propia lonchera. Por ejemplo, el día previo a ir al supermercado, pueden sentarse con él o ella y, juntos, analizar qué opciones prefiere llevar para la semana entrante. De esta manera, también tendrá la oportunidad de comentar algunas cosas que vio en las loncheras de sus compañeros y le gustaría llevar al colegio.
• No enviar cantidades excesivas: Si el niño sigue un régimen alimentario estricto, es probable que los padres decidan seguir esa dieta en la escuela. En casos así, deben tener presente que la nutrición no se da únicamente en la escuela, sino durante todo el día.
• Facilitar el consumo: El niño no deja de ser niño a la hora de la lonchera. Por ende, es completamente normal que prefiera ir a jugar antes que sentarse a comer. Para evitar esta situación, la lonchera debe ser simple y fácil de consumir. Por ejemplo, pueden enviar la fruta picada y alimentos que no necesiten calentarse en el microondas.
• Cuidar los envases: Según la experta en nutrición, hay muchos casos de niños que no consumen sus alimentos por el olor de los tapers o los tomatodos. Por lo tanto, es imprescindible tenerlos en buen estado y que sean agradables para los pequeños.
• Contar con una lonchera variada: La lonchera no puede ser monótona. Al presentar las opciones para la semana, deben intercalarse para que el niño no se aburra con lo que le envían a diario.