FUENTE: EL COMERCIO.

Principalmente las vitaminas son las encargadas de producir que nuestro cuerpo funcione de manera correcta al consumirlas, aunque tendría que depender sobre todo de cómo es nuestra dieta diaria y de qué grupo de macronutrientes se compone nuestra alimentación. Precisamente, existen tres vitaminas y minerales importantes para hombres de 30 a 40 años con la finalidad de mejorar la calidad de vida. Te brindamos toda la información en la siguiente nota.

¿Cuáles son?

• Vitamina D3: La especialista menciona tomar 10 minutos al sol para estimular la vitamina D, pues también ayuda al sistema inmunológico y aumenta el estado de ánimo. Además, sugiere 2000-5000 UI de vitamina D3 con K2 para la protección arterial y una mejor absorción.
• Omega 3: La nutricionista indica que el aceite de pescado limpia las arterias, potencia el cerebro, mejora la concentración, brinda energías al organismo y mejora el sistema inmunitario y endocrino. De esta manera, se debe tomar dos cápsulas con el desayuno siempre junto a grasas saludables para una buena absorción.
• Magnesio: Este mineral cumple con muchas funciones, entre ellas, relaja los músculos, brinda energías y mejora el sueño, por lo que recomiendan consumir Magnesio Glicinato 250-500 mg todas las noches, con el obetivo de obtener resultados y potencializar el descanso mental y físico.