Tengamos los siguientes consejos para mantenerse hidratados este verano 
•    Tomar de 6 a 8 vasos de agua al día; de los cuales al menos 4 deben ser agua pura, es decir agua sola, y los demás pueden ser infusiones, refrescos o jugos naturales sin azúcar.

Ejercítate al menos 60 minutos al día, considera que en vacaciones tienes más tiempo para moverte, si vas a la playa aprovecha para correr en la arena y nadar; realizar una actividad física no debe ser aburrido.

Si vas a la playa, seguro querrás tener una piña colada a la mano, pero recuerda que este tipo de bebidas contienen gran cantidad de calorías; la hidratación a base de agua natural te protege de los cambios de temperatura y mantiene tu piel hidratada. 
 

Procura comer un refrigerio previamente para no llegar con el estómago vacío y así evitar abusar de los alimentos que ofrezcan.

En vacaciones nos encanta salir a buscar algo para cenar y enseguida vamos a dormir, este es un grave error. Lo mejor es cenar al menos dos horas antes de irte a acostar y evitar los alimentos altos en grasa, carbohidratos y azúcares.

Es común que entre comidas se te antoje un helado, un pastel o unas galletas, pero recuerda que estos alimentos aportan muchas calorías. 

Recuerda que la comida saludable también puede ser sabrosa, inventa nuevos platillos en los que utilices diferentes verduras como: espárragos, champiñones, berenjenas, entre otras. Agrega a tus ensaladas carne, pollo, atún fresco, salmón, queso fresco, huevo, arroz o pasta integral

Éstas aportan vitaminas, minerales y fibra que te harán sentir satisfecha. Pica fruta de temporada en un tazón y agrega limón y chile piquín. La clave para que un  refrigerio sea saludable es que sea bajo en grasa, azúcar y sal.

Considerando que seguramente tu día comenzará más tarde, desayuna algo ligero como un licuado con tu fruta preferida con leche descremada, canela, vainilla, hielo y agrega uno o dos sobres de Svetia, endulzante sin calorías.

Procura no comer en exceso. Es común que en esta temporada salgas a restaurantes, plazas y comas más de lo normal, no olvides distinguir entre saciar el hambre y el antojo.