Llevas una dieta saludable y aún así la situación no se revierte?

Ante todo tranquilidad!
lo primero que debes saber es que tu alimentación y tu vida deben ser más balanceadas, esa siempre será la clave.

Hoy te dejo algunos tips que pueden ayudarte.

Recuerda que si el problema persiste lo mejor será verlo con un especialista, en este caso un gastroenterólogo.

Sabemos que la ingesta de fibra ayuda al buen funcionamiento del sistema digestivo, pero recuerda que esto siempre debe estar acompañando de una buena hidratación, osea beber más agua, mínimo dos litros diarios.

Moverse más! Realizar actividade física también contribuye a la motilidad intestinal, favoreciendo el tránsito intestinal.

Hoy existen muchas formas de ejercitarnos sin salir de casa, por ejemplo... clase de funcional, baile, etc. Elige la que más te convenga y recuerda ejercitarte 4 veces a la semana como mínimo.

Las grasas saludables de manera balanceada, nos ayudan también al transito intestinal y al reblandecimiento de las heces. Agrégalas a tu dieta de manera equilibrada.

Fibra sí, pero con moderación y sobre todo con correcta hidratación. Necesitamos 30 gramos diarios, esta cantidad deberá ser balanceada entre todos los alimentos que consumimos, recuerda que las frutas y verduras ya cuenta con fibra propia.

Sigue estos consejos y mejorarás tu ritmo intestinal.