Consumir extractos de verduras verdes en ayunas ayudan a purificar la sangre de nuestro organismo podrias utilizar por ejemplo : extracto de brocoli con lechuga y acelga y agregar un kiwi para darle mejor sabor.

Otro extracto muy saludable para mantenernos con muy buena salud es el de acelga,espinacas y brocoli y si le agregas jugo de naranja aportaras una dosis de vitamina C a tu dieta.

Otro extracto saludable para quemar nuestra grasa es el de :

Algunos habitos alimentarios que tenemos que cambiar para tener una alimentacion mas saludable:

1. Comer rápido.

Consejos para una alimentacion saludable

NUTRIENTES PARA EL CABELLO:

El pescado tiene excelentes nutrientes para el cabello pero tambien , puede tomar un suplemento de "aceite de semillas de linaza" (flax seed oil) o moler las semillas de linaza y agregar el tanto de 2 cucharadas por día a bebidas, ensaladas y otros platillos

ENSALADA FRESCA DE VERANO

INGREDIENTES

-ZANAHORIA CRUDA

-TOMATE CHERRY

-LECHUGA 

-CHOCLO DESGRANADO SANCOCHADO.

-QUESO FRESCO RALLADO.

PREPARACION:

RAYAR LA ZANAHORIA CRUDA ,PICAR EL TOMATE Y LA LECHUGA,RALLAR EL QUESO FRESCO ,SANCOCHAR EL CHOCLO Y DESGRANARLO Y MEZCLAR TODO,AGREGAR  SAL ,PIMIENTA,ACEITE DE OLIVA,VINAGRE DE MANZANA Y SERVIR.

La espirulina es un suplemento dietético ideal anti-envejecimiento gracias a su valor nutritivo concentrado, a que es fácil de digerir y a que contiene antioxidantes como el beta caroteno, que es bueno para la salud de los ojos y la visión.

Este alga microscópica constituye un complemento alimentario de calidad rico en hierro asimilable que contiene más beta-caroteno, hierro, vitamina B12 y ácido gama linoleico que cualquier otro alimento. Contiene además vitamina E, calcio, fósforo y magnesio.

•QUÉ  ALIMENTOS NO DEBE CONTENER LAS LONCHERAS ESCOLARES ?

•1- BEBIDAS ARTIFICIALES O SINTÉTICAS

•
COMO LAS GASEOSAS, JUGOS ARTIFICIALES, DEBIDO A QUE CONTIENEN COLORANTES, AZÚCARES CAUSANTES DE CARIES DENTALES Y FAVORECEDORES DE LA OBESIDAD EN LOS NIÑOS.

•2- ALIMENTOS CON SALSAS
COMO LA MAYONESA O ALIMENTOS MUY CONDIMENTADOS DEBIDO A QUE

•AYUDAN A LA DESCOMPOSICIÓN RÁPIDA DEL ALIMENTO.

LAS LONCHERAS ESCOLARES SON UN COMPLEMENTO DIARIO QUE TODOS LOS NIÑOS DEBEN TENER ,PERO HAY QUE APRENDER QUE DEBEN CONTENER LAS LONCHERAS:

•QUÉ DEBE CONTENER?

- ALIMENTOS ENERGÉTICOS:

BRINDAN ENERGÍA PARA REALIZAR DIVERSAS ACTIVIDADES. AQUÍ ESTÁN LOS CARBOHIDRATOS, AZÚCARES Y GRASAS. EJM: LAS HARINAS (PAN, GALLETA,

QUEQUE DE PREFERENCIA TODO INTEGRAL),PAPA ,MOTE ,CHOCLO, DULCES CASEROS COMO MAZAMORRA DE KIWICHA,MAZAMORRA DE QUINUA, ENTRE OTROS.•- ALIMENTOS

ALIMENTOS FORMADORES:

Cada dia el calor aumenta nada mas refrescante que comer una ensalada con muchos antioxidantes:

Ensalada NUTRICE

INGREDIENTES:

-1 HUEVO DURO

-100 GR DE QUESO FRESCO.

- 01 ZANAHORIA CRUDA RAYADA.

-2 TOMATES.

-1 PIMIENTO ROJO.

-UN CUARTO DE PALTA.

-01 MANZANA.

-10 PASAS.

-1 LECHUGA ARREPOLLADA.

-ACEITE DE OLIVA,VINAGRE BALSAMICO,SAL Y PIMIENTA.

PREPARACION: