La espirulina es un suplemento dietético ideal anti-envejecimiento gracias a su valor nutritivo concentrado, a que es fácil de digerir y a que contiene antioxidantes como el beta caroteno, que es bueno para la salud de los ojos y la visión.

Este alga microscópica constituye un complemento alimentario de calidad rico en hierro asimilable que contiene más beta-caroteno, hierro, vitamina B12 y ácido gama linoleico que cualquier otro alimento. Contiene además vitamina E, calcio, fósforo y magnesio.

•QUÉ  ALIMENTOS NO DEBE CONTENER LAS LONCHERAS ESCOLARES ?

•1- BEBIDAS ARTIFICIALES O SINTÉTICAS

•
COMO LAS GASEOSAS, JUGOS ARTIFICIALES, DEBIDO A QUE CONTIENEN COLORANTES, AZÚCARES CAUSANTES DE CARIES DENTALES Y FAVORECEDORES DE LA OBESIDAD EN LOS NIÑOS.

•2- ALIMENTOS CON SALSAS
COMO LA MAYONESA O ALIMENTOS MUY CONDIMENTADOS DEBIDO A QUE

•AYUDAN A LA DESCOMPOSICIÓN RÁPIDA DEL ALIMENTO.

LAS LONCHERAS ESCOLARES SON UN COMPLEMENTO DIARIO QUE TODOS LOS NIÑOS DEBEN TENER ,PERO HAY QUE APRENDER QUE DEBEN CONTENER LAS LONCHERAS:

•QUÉ DEBE CONTENER?

- ALIMENTOS ENERGÉTICOS:

BRINDAN ENERGÍA PARA REALIZAR DIVERSAS ACTIVIDADES. AQUÍ ESTÁN LOS CARBOHIDRATOS, AZÚCARES Y GRASAS. EJM: LAS HARINAS (PAN, GALLETA,

QUEQUE DE PREFERENCIA TODO INTEGRAL),PAPA ,MOTE ,CHOCLO, DULCES CASEROS COMO MAZAMORRA DE KIWICHA,MAZAMORRA DE QUINUA, ENTRE OTROS.•- ALIMENTOS

ALIMENTOS FORMADORES:

Cada dia el calor aumenta nada mas refrescante que comer una ensalada con muchos antioxidantes:

Ensalada NUTRICE

INGREDIENTES:

-1 HUEVO DURO

-100 GR DE QUESO FRESCO.

- 01 ZANAHORIA CRUDA RAYADA.

-2 TOMATES.

-1 PIMIENTO ROJO.

-UN CUARTO DE PALTA.

-01 MANZANA.

-10 PASAS.

-1 LECHUGA ARREPOLLADA.

-ACEITE DE OLIVA,VINAGRE BALSAMICO,SAL Y PIMIENTA.

PREPARACION:

CONSECUENCIAS DE CONSUMIR EXCESO DE SAL:

1. Insuficiencia cardiaca e infartos. El exceso en sodio tiene  efectos adversos sobre el musculo cardiaco, lo que  empeora el funcionamiento del corazón, favoreciendo enfermedades como los infartos o la insuficiencia cardiaca; cuando el corazón es incapaz de bombear la sangre necesaria para el cuerpo.

Este licuado sirve para desintoxicar la sangre  y mejorar nuestra piel,si lo tomas por 3 meses pronto veras los resultados en tu rostro.

Este licuado sirve para desintoxicar la sangre  y mejorar nuestra piel,si lo tomas por 3 meses pronto veras los resultados en tu rostro.

Es aconsejable en  menopausia tener en cuenta estas recomendaciones alimentarias:

Limitar el consumo de grasas a menos de un 30% del total de calorías, sobre todo el de grasas saturadas de origen animal, aunque teniendo en cuenta que algunas grasas vegetales (palma, coco) también las contienen y se encuentran principalmente en los productos de bollería, patatas fritas, etc. De esa manera se conseguirá no sólo controlar el peso, sino también controlar los niveles de colesterol.

EN ESTE MOMENTO QUE LA TEMPERATURA ESTA AUMENTANDO APROVECHEMOS PARA CONSUMIR COMIDAS LIGERAS TANTO EN EL ALMUERZO COMO EN LA CENA POR EJEMPLO ENSALADAS DE VERDURAS CON PROTEINAS COMO UNA ENSALADA DE TOMATE,LECHUGA,PALTA,ACEITUNAS,BROCOLI Y POLLO SANCOCHADO DESHILACHADO ESTO ACOMPAÑADO DE UNA LIMONADA SIN AZUCAR CON HIELO NOS HARA SENTIR SATISFECHOS Y FRESCOS.

Los excesos de fruta son los que engordan,es diferente consumir 3 frutas al dia por ejemplo mandarina que comer 10 mandarinas,la fruta contiene un carbohidrato llamado fructosa que si se consume en exceso forma grasa,asi que lo ideal es consumir 3 frutas diarias de diferentes colores.